وصفات جديدة

أرز مقلي بدجاج كينوا

أرز مقلي بدجاج كينوا



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

مرحبًا بكم في أرز مقلي ، إصدار ترتيبات. أنا أتناول الأرز المقلي بالدجاج المفضل لدى الجميع ، باستثناء الأرز. تستبدل هذه الوصفة الأرز بالكينوا المعبأة بالبروتين للحصول على مزيج منعش سيجعلك تغني لآلهة الحبوب. معبأ بالدجاج وأطنان من الخضار ويعلوه بيض مقلي ، هذا الطبق هو الوجبة الأساسية المثالية التي ترضي بطنك ، وبراعم التذوق ، والضمير.

وقت التحضير: 10 دقائق
وقت الطبخ: 35 دقيقة
الوقت الكلي: 45 دقيقة

حصص: 6

تصوير أماندا شولمان

مكونات:

4 أكواب مرق دجاج
2 كوب كينوا (اشطف الكينوا بالماء البارد قبل الطهي للتخلص من اللدغة المرة)
1 كوب جزر مقطع
1 كوسة مقطعة إلى مكعبات
1 بصلة مقطعة مكعبات
1 علبة بازلاء حلوة ، مصفاة ومغسولة
1 علبة ذرة ، مصفاة ومغسولة
1 كوب زهيرات القرنبيط المقطعة
1 كوب بازيلاء

3 ملاعق كبيرة صلصة صويا أقل
ملح
مسحوق الثوم
زيت الزيتون
2 صدور دجاج مطبوخة ، مقطعة أو مقطعة إلى قطع (استخدمنا الدجاج المشوي)
بيض للتشطيب

الاتجاهات:

1. أضيفي مرق الدجاج والكينوا في قدر. يُغلى المزيج. بمجرد الغليان ، خففي الحرارة حتى يغلي ببطء ثم غطيها بغطاء. يُطهى لمدة 25 دقيقة ، حتى يتبخر كل السائل ويصبح الكينوا رقيقًا. زغب بشوكة ، واتركها مغطاة حتى تصبح جاهزة للاستخدام.

تصوير أماندا شولمان

2. أثناء طهي الكينوا حضري الخضار. يُمزج كل منهم في وعاء كبير ويتبل بالملح ومسحوق الثوم وصلصة الصويا ويُقلب حتى يتغطى.
3. دهن قاع إناء كبير بزيت الزيتون واتركه على نار عالية. أضيفي الخضار واطهيه حتى يصبح طريًا ، لمدة 15 دقيقة تقريبًا حتى يصبح قوامه مرقًا جيدًا.
4. بمجرد الانتهاء من ذلك ، أخرج الخضار من الموقد وأعدها إلى الوعاء. أضف الدجاج.

تصوير أماندا شولمان

5. اخلطي كل الخضار / الدجاج مع الكينوا المطبوخة. على دفعات ، اطبخ الكينوا في مقلاة على الموقد لتحميرها قليلاً / احرقها لمنحها قوامًا لطيفًا للقلي.
6. اقلي بيضة ، مع الحفاظ على المركز سليمًا وسائلاً.

تصوير أماندا شولمان

7- اسكبي الكينوا بالملعقة في أوعية وضعي البيض فوقها. تقدم مع صلصة الصويا على الجانب وتناول الطعام!

تصوير أماندا شولمان

ظهر الأرز المقلي بدجاج كينوا لأول مرة في جامعة سبون.


أرز مقلي بدجاج كينوا

مرحبًا بكم في أرز مقلي ، إصدار ترتيبات. أنا أتناول الأرز المقلي بالدجاج المفضل لدى الجميع ، باستثناء الأرز. تستبدل هذه الوصفة الأرز بالكينوا المعبأة بالبروتين للحصول على مزيج منعش سيجعلك تغني لآلهة الحبوب. معبأ بالدجاج وأطنان من الخضار ويعلوه بيض مقلي ، هذا الطبق هو الوجبة الأساسية المثالية التي ترضي بطنك ، وبراعم التذوق ، والضمير.

وقت التحضير: 10 دقائق
وقت الطبخ: 35 دقيقة
الوقت الكلي: 45 دقيقة

حصص: 6

مكونات:

4 أكواب مرق دجاج
2 كوب كينوا (اشطف الكينوا بالماء البارد قبل الطهي للتخلص من اللدغة المرة)
1 كوب جزر مقطع
1 كوسة مقطعة إلى مكعبات
1 بصلة مقطعة مكعبات
1 علبة بازلاء حلوة ، مصفاة ومغسولة
1 علبة ذرة ، مصفاة ومغسولة
1 كوب زهيرات القرنبيط المقطعة
1 كوب بازيلاء

3 ملاعق كبيرة صلصة صويا أقل
ملح
مسحوق الثوم
زيت الزيتون
2 صدور دجاج مطبوخة ، مقطعة أو مقطعة إلى قطع (استخدمنا الدجاج المشوي)
بيض للتشطيب

1. أضيفي مرق الدجاج والكينوا في قدر. يُغلى المزيج. بمجرد الغليان ، خففي الحرارة حتى يغلي ببطء ثم غطيها بغطاء. يُطهى لمدة 25 دقيقة ، حتى يتبخر كل السائل ويصبح الكينوا رقيقًا. زغب بشوكة ، واتركها مغطاة حتى تصبح جاهزة للاستخدام.

2. أثناء طهي الكينوا حضري الخضار. يُمزج كل منهم في وعاء كبير ويتبل بالملح ومسحوق الثوم وصلصة الصويا ويُقلب حتى يتغطى.
3. دهن قاع إناء كبير بزيت الزيتون واتركه على نار عالية. أضيفي الخضار واطهيه حتى يصبح طريًا ، لمدة 15 دقيقة تقريبًا حتى يصبح قوامه مرقًا جيدًا.
4. بمجرد الانتهاء من ذلك ، أخرج الخضار من الموقد وأعدها إلى الوعاء. أضف الدجاج.

5. اخلطي كل الخضار / الدجاج مع الكينوا المطبوخة. على دفعات ، اطبخ الكينوا في مقلاة على الموقد لتحميرها قليلاً / احرقها لمنحها قوامًا لطيفًا للقلي.
6. اقلي بيضة ، مع الحفاظ على المركز سليمًا وسائلاً.

7- اسكبي الكينوا بالملعقة في أوعية وضعي البيض فوقها. تقدم مع صلصة الصويا على الجانب وتناول الطعام!


أرز مقلي بدجاج كينوا

مرحبًا بكم في أرز مقلي ، إصدار ترتيبات. أنا أتناول الأرز المقلي بالدجاج المفضل لدى الجميع ، باستثناء الأرز. تستبدل هذه الوصفة الأرز بالكينوا المعبأة بالبروتين للحصول على مزيج منعش سيجعلك تغني لآلهة الحبوب. معبأ بالدجاج وأطنان من الخضار ويعلوه بيض مقلي ، هذا الطبق هو الوجبة الأساسية المثالية التي ترضي بطنك ، وبراعم التذوق ، والضمير.

وقت التحضير: 10 دقائق
وقت الطبخ: 35 دقيقة
الوقت الكلي: 45 دقيقة

حصص: 6

مكونات:

4 أكواب مرق دجاج
2 كوب كينوا (اشطف الكينوا بالماء البارد قبل الطهي للتخلص من اللدغة المرة)
1 كوب جزر مقطع
1 كوسة مقطعة إلى مكعبات
1 بصلة مقطعة مكعبات
1 علبة بازلاء حلوة ، مصفاة ومغسولة
1 علبة ذرة ، مصفاة ومغسولة
1 كوب زهيرات القرنبيط المقطعة
1 كوب بازيلاء

3 ملاعق كبيرة صلصة صويا أقل
ملح
مسحوق الثوم
زيت الزيتون
2 صدور دجاج مطبوخة ، مقطعة أو مقطعة إلى قطع (استخدمنا الدجاج المشوي)
بيض للتشطيب

1. أضيفي مرق الدجاج والكينوا في قدر. يُغلى المزيج. بمجرد الغليان ، خففي الحرارة حتى يغلي ببطء ثم غطيها بغطاء. يُطهى لمدة 25 دقيقة ، حتى يتبخر كل السائل ويصبح الكينوا رقيقًا. زغب بشوكة ، واتركها مغطاة حتى تصبح جاهزة للاستخدام.

2. أثناء طهي الكينوا حضري الخضار. يُمزج كل منهم في وعاء كبير ويتبل بالملح ومسحوق الثوم وصلصة الصويا ويُقلب حتى يتغطى.
3. دهن قاع إناء كبير بزيت الزيتون واتركه على نار عالية. أضيفي الخضار واطهيه حتى يصبح طريًا ، لمدة 15 دقيقة تقريبًا حتى يصبح قوامه مرقًا جيدًا.
4. بمجرد الانتهاء من ذلك ، أخرج الخضار من الموقد وأعدها إلى الوعاء. أضف الدجاج.

5. اخلطي كل الخضار / الدجاج مع الكينوا المطبوخة. على دفعات ، اطبخ الكينوا في مقلاة على الموقد لتحميرها قليلاً / احرقها لمنحها قوامًا لطيفًا للقلي.
6. اقلي بيضة ، مع الحفاظ على المركز سليمًا وسائلاً.

7- اسكبي الكينوا بالملعقة في أوعية وضعي البيض فوقها. تقدم مع صلصة الصويا على الجانب وتناول الطعام!


أرز مقلي بدجاج كينوا

مرحبًا بكم في أرز مقلي ، إصدار ترتيبات. أنا أتناول الأرز المقلي بالدجاج المفضل لدى الجميع ، باستثناء الأرز. تستبدل هذه الوصفة الأرز بالكينوا المعبأة بالبروتين للحصول على مزيج منعش سيجعلك تغني لآلهة الحبوب. معبأ بالدجاج وأطنان من الخضار ويعلوه بيض مقلي ، هذا الطبق هو الوجبة الأساسية المثالية التي ترضي بطنك ، وبراعم التذوق ، والضمير.

وقت التحضير: 10 دقائق
وقت الطبخ: 35 دقيقة
الوقت الكلي: 45 دقيقة

حصص: 6

مكونات:

4 أكواب مرق دجاج
2 كوب كينوا (اشطف الكينوا بالماء البارد قبل الطهي للتخلص من اللدغة المرة)
1 كوب جزر مقطع
1 كوسة مقطعة إلى مكعبات
1 بصلة مقطعة مكعبات
1 علبة بازلاء حلوة ، مصفاة ومغسولة
1 علبة ذرة ، مصفاة ومغسولة
1 كوب زهيرات القرنبيط المقطعة
1 كوب بازيلاء

3 ملاعق كبيرة صلصة صويا أقل
ملح
مسحوق الثوم
زيت الزيتون
2 صدور دجاج مطبوخة ، مقطعة أو مقطعة إلى قطع (استخدمنا الدجاج المشوي)
بيض للتشطيب

1. أضيفي مرق الدجاج والكينوا في قدر. يُغلى المزيج. بمجرد الغليان ، خففي الحرارة حتى يغلي ببطء ثم غطيها بغطاء. يُطهى لمدة 25 دقيقة ، حتى يتبخر كل السائل ويصبح الكينوا رقيقًا. زغب بشوكة ، واتركها مغطاة حتى تصبح جاهزة للاستخدام.

2. أثناء طهي الكينوا حضري الخضار. يُمزج كل منهم في وعاء كبير ويتبل بالملح ومسحوق الثوم وصلصة الصويا ويُقلب حتى يتغطى.
3. دهن قاع إناء كبير بزيت الزيتون واتركه على نار عالية. أضيفي الخضار واطهيه حتى يصبح طريًا ، لمدة 15 دقيقة تقريبًا حتى يصبح قوامه مرقًا جيدًا.
4. بمجرد الانتهاء من ذلك ، أخرج الخضار من الموقد وأعدها إلى الوعاء. أضف الدجاج.

5. اخلطي كل الخضار / الدجاج مع الكينوا المطبوخة. على دفعات ، اطبخ الكينوا في مقلاة على الموقد لتحميرها قليلاً / احرقها لمنحها قوامًا لطيفًا للقلي.
6. اقلي بيضة ، مع الحفاظ على المركز سليمًا وسائلاً.

7- اسكبي الكينوا بالملعقة في أوعية وضعي البيض فوقها. تقدم مع صلصة الصويا على الجانب وتناول الطعام!


أرز مقلي بدجاج كينوا

مرحبًا بكم في أرز مقلي ، إصدار ترتيبات. أنا أتناول الأرز المقلي بالدجاج المفضل لدى الجميع ، باستثناء الأرز. تستبدل هذه الوصفة الأرز بالكينوا المعبأة بالبروتين للحصول على مزيج منعش سيجعلك تغني لآلهة الحبوب. معبأ بالدجاج وأطنان من الخضار ويعلوه بيض مقلي ، هذا الطبق هو الوجبة الأساسية المثالية التي ترضي بطنك ، وبراعم التذوق ، والضمير.

وقت التحضير: 10 دقائق
وقت الطبخ: 35 دقيقة
الوقت الكلي: 45 دقيقة

حصص: 6

مكونات:

4 أكواب مرق دجاج
2 كوب كينوا (اشطف الكينوا بالماء البارد قبل الطهي للتخلص من اللدغة المرة)
1 كوب جزر مقطع
1 كوسة مقطعة إلى مكعبات
1 بصلة مقطعة مكعبات
1 علبة بازلاء حلوة ، مصفاة ومغسولة
1 علبة ذرة ، مصفاة ومغسولة
1 كوب زهيرات القرنبيط المقطعة
1 كوب بازيلاء

3 ملاعق كبيرة صلصة صويا أقل
ملح
مسحوق الثوم
زيت الزيتون
2 صدور دجاج مطبوخة ، مقطعة أو مقطعة إلى قطع (استخدمنا الدجاج المشوي)
بيض للتشطيب

1. أضيفي مرق الدجاج والكينوا في قدر. يُغلى المزيج. بمجرد الغليان ، خففي الحرارة حتى يغلي ببطء ثم غطيها بغطاء. يُطهى لمدة 25 دقيقة ، حتى يتبخر كل السائل ويصبح الكينوا رقيقًا. زغب بشوكة ، واتركها مغطاة حتى تصبح جاهزة للاستخدام.

2. أثناء طهي الكينوا حضري الخضار. يُمزج كل منهم في وعاء كبير ويتبل بالملح ومسحوق الثوم وصلصة الصويا ويُقلب حتى يتغطى.
3. دهن قاع إناء كبير بزيت الزيتون واتركه على نار عالية. أضيفي الخضار واطهيه حتى يصبح طريًا ، لمدة 15 دقيقة تقريبًا حتى يصبح قوامه مرقًا جيدًا.
4. بمجرد الانتهاء من ذلك ، أخرج الخضار من الموقد وأعدها إلى الوعاء. أضف الدجاج.

5. اخلطي كل الخضار / الدجاج مع الكينوا المطبوخة. على دفعات ، اطبخ الكينوا في مقلاة على الموقد لتحميرها قليلاً / احرقها لمنحها قوامًا لطيفًا للقلي.
6. اقلي بيضة ، مع الحفاظ على المركز سليمًا وسائلاً.

7- اسكبي الكينوا بالملعقة في أوعية وضعي البيض فوقها. تقدم مع صلصة الصويا على الجانب وتناول الطعام!


أرز مقلي بدجاج كينوا

مرحبًا بكم في أرز مقلي ، إصدار ترتيبات. أنا أتناول الأرز المقلي بالدجاج المفضل لدى الجميع ، باستثناء الأرز. تستبدل هذه الوصفة الأرز بالكينوا المعبأة بالبروتين للحصول على مزيج منعش سيجعلك تغني لآلهة الحبوب. معبأ بالدجاج وأطنان من الخضار ويعلوه بيض مقلي ، هذا الطبق هو الوجبة الأساسية المثالية التي ترضي بطنك ، وبراعم التذوق ، والضمير.

وقت التحضير: 10 دقائق
وقت الطبخ: 35 دقيقة
الوقت الكلي: 45 دقيقة

حصص: 6

مكونات:

4 أكواب مرق دجاج
2 كوب كينوا (اشطف الكينوا بالماء البارد قبل الطهي للتخلص من اللدغة المرة)
1 كوب جزر مقطع
1 كوسة مقطعة إلى مكعبات
1 بصلة مقطعة مكعبات
1 علبة بازلاء حلوة ، مصفاة ومغسولة
1 علبة ذرة ، مصفاة ومغسولة
1 كوب زهيرات القرنبيط المقطعة
1 كوب بازيلاء

3 ملاعق كبيرة صلصة صويا أقل
ملح
مسحوق الثوم
زيت الزيتون
2 صدور دجاج مطبوخة ، مقطعة أو مقطعة إلى قطع (استخدمنا الدجاج المشوي)
بيض للتشطيب

1. أضيفي مرق الدجاج والكينوا في قدر. يُغلى المزيج. بمجرد الغليان ، خففي الحرارة حتى يغلي ببطء ثم غطيها بغطاء. يُطهى لمدة 25 دقيقة ، حتى يتبخر كل السائل ويصبح الكينوا رقيقًا. زغب بشوكة ، واتركها مغطاة حتى تصبح جاهزة للاستخدام.

2. أثناء طهي الكينوا حضري الخضار. يُمزج كل منهم في وعاء كبير ويتبل بالملح ومسحوق الثوم وصلصة الصويا ويُقلب حتى يتغطى.
3. دهن قاع إناء كبير بزيت الزيتون واتركه على نار عالية. أضيفي الخضار واطهيه حتى يصبح طريًا ، لمدة 15 دقيقة تقريبًا حتى يصبح قوامه مرقًا جيدًا.
4. بمجرد الانتهاء من ذلك ، أخرج الخضار من الموقد وأعدها إلى الوعاء. أضف الدجاج.

5. اخلطي كل الخضار / الدجاج مع الكينوا المطبوخة. على دفعات ، اطبخ الكينوا في مقلاة على الموقد لتحميرها قليلاً / احرقها لمنحها قوامًا لطيفًا للقلي.
6. اقلي بيضة ، مع الحفاظ على المركز سليمًا وسائلاً.

7- اسكبي الكينوا بالملعقة في أوعية وضعي البيض فوقها. تقدم مع صلصة الصويا على الجانب وتناول الطعام!


أرز مقلي بدجاج كينوا

مرحبًا بكم في أرز مقلي ، إصدار ترتيبات. أنا أتناول الأرز المقلي بالدجاج المفضل لدى الجميع ، باستثناء الأرز. تستبدل هذه الوصفة الأرز بالكينوا المعبأة بالبروتين للحصول على مزيج منعش سيجعلك تغني لآلهة الحبوب. معبأ بالدجاج وأطنان من الخضار ويعلوه بيض مقلي ، هذا الطبق هو الوجبة الأساسية المثالية التي ترضي بطنك ، وبراعم التذوق ، والضمير.

وقت التحضير: 10 دقائق
وقت الطبخ: 35 دقيقة
الوقت الكلي: 45 دقيقة

حصص: 6

مكونات:

4 أكواب مرق دجاج
2 كوب كينوا (اشطف الكينوا بالماء البارد قبل الطهي للتخلص من اللدغة المرة)
1 كوب جزر مقطع
1 كوسة مقطعة إلى مكعبات
1 بصلة مقطعة مكعبات
1 علبة بازلاء حلوة ، مصفاة ومغسولة
1 علبة ذرة ، مصفاة ومغسولة
1 كوب زهيرات القرنبيط المقطعة
1 كوب بازيلاء

3 ملاعق كبيرة صلصة صويا أقل
ملح
مسحوق الثوم
زيت الزيتون
2 صدور دجاج مطبوخة ، مقطعة أو مقطعة إلى قطع (استخدمنا الدجاج المشوي)
بيض للتشطيب

1. أضيفي مرق الدجاج والكينوا في قدر. يُغلى المزيج. بمجرد الغليان ، خففي الحرارة حتى يغلي ببطء ثم غطيها بغطاء. يُطهى لمدة 25 دقيقة ، حتى يتبخر كل السائل ويصبح الكينوا رقيقًا. زغب بشوكة ، واتركها مغطاة حتى تصبح جاهزة للاستخدام.

2. أثناء طهي الكينوا حضري الخضار. يُمزج كل منهم في وعاء كبير ويتبل بالملح ومسحوق الثوم وصلصة الصويا ويُقلب حتى يتغطى.
3. دهن قاع إناء كبير بزيت الزيتون واتركه على نار عالية. أضيفي الخضار واطهيه حتى يصبح طريًا ، لمدة 15 دقيقة تقريبًا حتى يصبح قوامه مرقًا جيدًا.
4. بمجرد الانتهاء من ذلك ، أخرج الخضار من الموقد وأعدها إلى الوعاء. أضف الدجاج.

5. اخلطي كل الخضار / الدجاج مع الكينوا المطبوخة. على دفعات ، اطبخ الكينوا في مقلاة على الموقد لتحميرها قليلاً / احرقها لمنحها قوامًا لطيفًا للقلي.
6. اقلي بيضة ، مع الحفاظ على المركز سليمًا وسائلاً.

7- اسكبي الكينوا بالملعقة في أوعية وضعي البيض فوقها. تقدم مع صلصة الصويا على الجانب وتناول الطعام!


أرز مقلي بدجاج كينوا

مرحبًا بكم في أرز مقلي ، إصدار ترتيبات. أنا أتناول الأرز المقلي بالدجاج المفضل لدى الجميع ، باستثناء الأرز. تستبدل هذه الوصفة الأرز بالكينوا المعبأة بالبروتين للحصول على مزيج منعش سيجعلك تغني لآلهة الحبوب. معبأ بالدجاج وأطنان من الخضار ويعلوه بيض مقلي ، هذا الطبق هو الوجبة الأساسية المثالية التي ترضي بطنك ، وبراعم التذوق ، والضمير.

وقت التحضير: 10 دقائق
وقت الطبخ: 35 دقيقة
الوقت الكلي: 45 دقيقة

حصص: 6

مكونات:

4 أكواب مرق دجاج
2 كوب كينوا (اشطف الكينوا بالماء البارد قبل الطهي للتخلص من اللدغة المرة)
1 كوب جزر مقطع
1 كوسة مقطعة إلى مكعبات
1 بصلة مقطعة مكعبات
1 علبة بازلاء حلوة ، مصفاة ومغسولة
1 علبة ذرة ، مصفاة ومغسولة
1 كوب زهيرات القرنبيط المقطعة
1 كوب بازيلاء

3 ملاعق كبيرة صلصة صويا أقل
ملح
مسحوق الثوم
زيت الزيتون
2 صدور دجاج مطبوخة ، مقطعة أو مقطعة إلى قطع (استخدمنا الدجاج المشوي)
بيض للتشطيب

1. أضيفي مرق الدجاج والكينوا في قدر. يُغلى المزيج. بمجرد الغليان ، خففي الحرارة حتى يغلي ببطء ثم غطيها بغطاء. يُطهى لمدة 25 دقيقة ، حتى يتبخر كل السائل ويصبح الكينوا رقيقًا. زغب بشوكة ، واتركها مغطاة حتى تصبح جاهزة للاستخدام.

2. أثناء طهي الكينوا حضري الخضار. يُمزج كل منهم في وعاء كبير ويتبل بالملح ومسحوق الثوم وصلصة الصويا ويُقلب حتى يتغطى.
3. دهن قاع إناء كبير بزيت الزيتون واتركه على نار عالية. أضيفي الخضار واطهيه حتى يصبح طريًا ، لمدة 15 دقيقة تقريبًا حتى يصبح قوامه مرقًا جيدًا.
4. بمجرد الانتهاء من ذلك ، أخرج الخضار من الموقد وأعدها إلى الوعاء. أضف الدجاج.

5. اخلطي كل الخضار / الدجاج مع الكينوا المطبوخة. على دفعات ، اطبخ الكينوا في مقلاة على الموقد لتحميرها قليلاً / احرقها لمنحها قوامًا لطيفًا للقلي.
6. اقلي بيضة ، مع الحفاظ على المركز سليمًا وسائلاً.

7- اسكبي الكينوا بالملعقة في أوعية وضعي البيض فوقها. تقدم مع صلصة الصويا على الجانب وتناول الطعام!


أرز مقلي بدجاج كينوا

مرحبًا بكم في أرز مقلي ، إصدار ترتيبات. أنا أتناول الأرز المقلي بالدجاج المفضل لدى الجميع ، باستثناء الأرز. تستبدل هذه الوصفة الأرز بالكينوا المعبأة بالبروتين للحصول على مزيج منعش سيجعلك تغني لآلهة الحبوب. معبأ بالدجاج وأطنان من الخضار ويعلوه بيض مقلي ، هذا الطبق هو الوجبة الأساسية المثالية التي ترضي بطنك ، وبراعم التذوق ، والضمير.

وقت التحضير: 10 دقائق
وقت الطبخ: 35 دقيقة
الوقت الكلي: 45 دقيقة

حصص: 6

مكونات:

4 أكواب مرق دجاج
2 كوب كينوا (اشطف الكينوا بالماء البارد قبل الطهي للتخلص من اللدغة المرة)
1 كوب جزر مقطع
1 كوسة مقطعة إلى مكعبات
1 بصلة مقطعة مكعبات
1 علبة بازلاء حلوة ، مصفاة ومغسولة
1 علبة ذرة ، مصفاة ومغسولة
1 كوب زهيرات القرنبيط المقطعة
1 كوب بازيلاء

3 ملاعق كبيرة صلصة صويا أقل
ملح
مسحوق الثوم
زيت الزيتون
2 صدور دجاج مطبوخة ، مقطعة أو مقطعة إلى قطع (استخدمنا الدجاج المشوي)
بيض للتشطيب

1. أضيفي مرق الدجاج والكينوا في قدر. يُغلى المزيج. بمجرد الغليان ، خففي الحرارة حتى يغلي ببطء ثم غطيها بغطاء. يُطهى لمدة 25 دقيقة ، حتى يتبخر كل السائل ويصبح الكينوا رقيقًا. زغب بشوكة ، واتركها مغطاة حتى تصبح جاهزة للاستخدام.

2. أثناء طهي الكينوا حضري الخضار. يُمزج كل منهم في وعاء كبير ويتبل بالملح ومسحوق الثوم وصلصة الصويا ويُقلب حتى يتغطى.
3. دهن قاع إناء كبير بزيت الزيتون واتركه على نار عالية. أضيفي الخضار واطهيه حتى يصبح طريًا ، لمدة 15 دقيقة تقريبًا حتى يصبح قوامه مرقًا جيدًا.
4. بمجرد الانتهاء من ذلك ، أخرج الخضار من الموقد وأعدها إلى الوعاء. أضف الدجاج.

5. اخلطي كل الخضار / الدجاج مع الكينوا المطبوخة. على دفعات ، اطبخ الكينوا في مقلاة على الموقد لتحميرها قليلاً / احرقها لمنحها قوامًا لطيفًا للقلي.
6. اقلي بيضة ، مع الحفاظ على المركز سليمًا وسائلاً.

7- اسكبي الكينوا بالملعقة في أوعية وضعي البيض فوقها. تقدم مع صلصة الصويا على الجانب وتناول الطعام!


أرز مقلي بدجاج كينوا

مرحبًا بكم في أرز مقلي ، إصدار ترتيبات. أنا أتناول الأرز المقلي بالدجاج المفضل لدى الجميع ، باستثناء الأرز. تستبدل هذه الوصفة الأرز بالكينوا المعبأة بالبروتين للحصول على مزيج منعش سيجعلك تغني لآلهة الحبوب. معبأ بالدجاج وأطنان من الخضار ويعلوه بيض مقلي ، هذا الطبق هو الوجبة الأساسية المثالية التي ترضي بطنك ، وبراعم التذوق ، والضمير.

وقت التحضير: 10 دقائق
وقت الطبخ: 35 دقيقة
الوقت الكلي: 45 دقيقة

حصص: 6

مكونات:

4 أكواب مرق دجاج
2 كوب كينوا (اشطف الكينوا بالماء البارد قبل الطهي للتخلص من اللدغة المرة)
1 كوب جزر مقطع
1 كوسة مقطعة إلى مكعبات
1 بصلة مقطعة مكعبات
1 علبة بازلاء حلوة ، مصفاة ومغسولة
1 علبة ذرة ، مصفاة ومغسولة
1 كوب زهيرات القرنبيط المقطعة
1 كوب بازيلاء

3 ملاعق كبيرة صلصة صويا أقل
ملح
مسحوق الثوم
زيت الزيتون
2 صدور دجاج مطبوخة ، مقطعة أو مقطعة إلى قطع (استخدمنا الدجاج المشوي)
بيض للتشطيب

1. أضيفي مرق الدجاج والكينوا في قدر. يُغلى المزيج. بمجرد الغليان ، خففي الحرارة حتى يغلي ببطء ثم غطيها بغطاء. يُطهى لمدة 25 دقيقة ، حتى يتبخر كل السائل ويصبح الكينوا رقيقًا. زغب بشوكة ، واتركها مغطاة حتى تصبح جاهزة للاستخدام.

2. أثناء طهي الكينوا حضري الخضار. يُمزج كل منهم في وعاء كبير ويتبل بالملح ومسحوق الثوم وصلصة الصويا ويُقلب حتى يتغطى.
3. دهن قاع إناء كبير بزيت الزيتون واتركه على نار عالية. أضيفي الخضار واطهيه حتى يصبح طريًا ، لمدة 15 دقيقة تقريبًا حتى يصبح قوامه مرقًا جيدًا.
4. بمجرد الانتهاء من ذلك ، أخرج الخضار من الموقد وأعدها إلى الوعاء. أضف الدجاج.

5. اخلطي كل الخضار / الدجاج مع الكينوا المطبوخة. على دفعات ، اطبخ الكينوا في مقلاة على الموقد لتحميرها قليلاً / احرقها لمنحها قوامًا لطيفًا للقلي.
6. اقلي بيضة ، مع الحفاظ على المركز سليمًا وسائلاً.

7- اسكبي الكينوا بالملعقة في أوعية وضعي البيض فوقها. تقدم مع صلصة الصويا على الجانب وتناول الطعام!


أرز مقلي بدجاج كينوا

مرحبًا بكم في أرز مقلي ، إصدار ترتيبات. أنا أتناول الأرز المقلي بالدجاج المفضل لدى الجميع ، باستثناء الأرز. تستبدل هذه الوصفة الأرز بالكينوا المعبأة بالبروتين للحصول على مزيج منعش سيجعلك تغني لآلهة الحبوب. معبأ بالدجاج وأطنان من الخضار ويعلوه بيض مقلي ، هذا الطبق هو الوجبة الأساسية المثالية التي ترضي بطنك ، وبراعم التذوق ، والضمير.

وقت التحضير: 10 دقائق
وقت الطبخ: 35 دقيقة
الوقت الكلي: 45 دقيقة

حصص: 6

مكونات:

4 أكواب مرق دجاج
2 كوب كينوا (اشطف الكينوا بالماء البارد قبل الطهي للتخلص من اللدغة المرة)
1 كوب جزر مقطع
1 كوسة مقطعة إلى مكعبات
1 بصلة مقطعة مكعبات
1 علبة بازلاء حلوة ، مصفاة ومغسولة
1 علبة ذرة ، مصفاة ومغسولة
1 كوب زهيرات القرنبيط المقطعة
1 كوب بازيلاء

3 ملاعق كبيرة صلصة صويا أقل
ملح
مسحوق الثوم
زيت الزيتون
2 صدور دجاج مطبوخة ، مقطعة أو مقطعة إلى قطع (استخدمنا الدجاج المشوي)
بيض للتشطيب

1. أضيفي مرق الدجاج والكينوا في قدر. يُغلى المزيج. بمجرد الغليان ، خففي الحرارة حتى يغلي ببطء ثم غطيها بغطاء. يُطهى لمدة 25 دقيقة ، حتى يتبخر كل السائل ويصبح الكينوا رقيقًا. زغب بشوكة ، واتركها مغطاة حتى تصبح جاهزة للاستخدام.

2. أثناء طهي الكينوا حضري الخضار. يُمزج كل منهم في وعاء كبير ويتبل بالملح ومسحوق الثوم وصلصة الصويا ويُقلب حتى يتغطى.
3. دهن قاع إناء كبير بزيت الزيتون واتركه على نار عالية. أضيفي الخضار واطهيه حتى يصبح طريًا ، لمدة 15 دقيقة تقريبًا حتى يصبح قوامه مرقًا جيدًا.
4. بمجرد الانتهاء من ذلك ، أخرج الخضار من الموقد وأعدها إلى الوعاء. أضف الدجاج.

5. اخلطي كل الخضار / الدجاج مع الكينوا المطبوخة. على دفعات ، اطبخ الكينوا في مقلاة على الموقد لتحميرها قليلاً / احرقها لمنحها قوامًا لطيفًا للقلي.
6. اقلي بيضة ، مع الحفاظ على المركز سليمًا وسائلاً.

7- اسكبي الكينوا بالملعقة في أوعية وضعي البيض فوقها. تقدم مع صلصة الصويا على الجانب وتناول الطعام!


شاهد الفيديو: NAweek. Ons braai hoender in Stellenbosch. Episode 5 (أغسطس 2022).